Tipi di allenamento e tecniche

Le tecniche

fondamentali del judo si suddividono in tre categorie: 

• nage-waza: (proiettare - tecnica) le tecniche di proiezione. Di questa categoria fanno parte due gruppi: 

  • tachi waza (in piedi - tecniche) che comprendono:

    • te waza (mano - tecniche);

    • goshi waza (anca - tecniche);

    • ashi waza (piede - tecniche).

  • sutemi waza (sacrificio - tecniche) che comprendono:

    • ma sutemi waza (sul dorso - sacrificio - tecniche);

    • yoko sutemi waza (laterale - sacrificio - tecniche).

• katame-waza: (controllare - tecnica) le tecniche di controllo. Di questa categoria fanno parte tre gruppi: 

  • osae waza (immobilizzare - tecniche);

  • shime waza (strangolare - tecniche);

  • kansetsu waza (articolazione - tecniche).

• te waza: (colpire - tecnica) le tecniche di attacco. Di questa categoria fanno parte due gruppi: 

  • ashi waza (in piedi - colpire);

  • ude waza (braccio - colpire).

Naturalmente ogni tecnica usa le mani, i piedi e le anche, ma, per una maggior comodità, la classificazione è fatta in base alla parte del corpo maggiormente impegnata.